Дзадзен (сидячая медитация) — центральная практика дзен-буддизма. Это сидение в спокойном осознавании, наблюдение за дыханием и отпускание мыслей. Практика дзадзен помогает обрести внутренний покой, ясность ума и осознанность в повседневной жизни.
Сядьте в удобную позу (на подушку, стул или коврик), выпрямите спину, расслабьте плечи, положите руки в космическую мудру и закройте глаза или опустите взгляд. Дышите естественно, наблюдая за вдохом и выдохом. Когда появляются мысли, не боритесь с ними — просто замечайте и возвращайте внимание к дыханию.
Приложение Zazen предлагает таймер медитации дзадзен от 5 минут до 24 часов, тексты дзен-буддизма, коллекцию великих мастеров дзен, дзен-сад и статистику практики. Начните свой путь к внутреннему покою.